Com a aceleração do ritmo de vida das pessoas e a popularização de telas como computadores e celulares, a proteção ocular ganha cada vez mais importância. Atualmente, todas as faixas etárias têm mais ou menos problemas oculares. Olhos secos, lacrimejamento, miopia, glaucoma e outros sintomas oculares estão afetando cada vez mais as nossas vidas. Para proteger melhor nossos olhos, compilamos os seguintes métodos para proteger e treinar os olhos.
jogue tênis de mesa ou outros esportes agradáveis aos olhos
Ao jogar tênis de mesa, precisamos de “mãos rápidas” e, mais importante, precisamos de “olhos que se movem rapidamente”, seja em direção ou longe da bola, para a esquerda ou para a direita, ou para girar ou não girar. Para fazer julgamentos precisos, as informações do globo ocular são obtidas principalmente através dos olhos. Os globos oculares estão sempre se movendo em alta velocidade. Contribui para o treino e agudeza do olhar.
Não só jogar tênis de mesa, outras bolas ou atividades também são boas, como badminton, basquete, futebol, chutar peteca, pegar pedras, quicar bolas de vidro, jogar três bolinhas continuamente e assim por diante. Organize o método de treinamento razoavelmente de acordo com seu tempo. É melhor absorver a energia da natureza e fazer exercícios relaxados, ao sol ao ar livre ou à sombra de uma árvore. Esportes ao ar livre custam perseverança.
Terapia manual para visão
1. Esfregue as mãos e cubra os olhos. Depois de três minutos, abaixe as mãos e não abra os olhos ainda, neste momento tudo à sua frente está vermelho ou laranja. Então abra os olhos e olhe para frente, você sentirá a luz diante dos seus olhos. Mas não cubra isso com muita força. Ao cobri-lo, ele deve ficar oco e a palma da sua mão não deve tocar diretamente os olhos.2. Não há problema em deitar-se e cobrir-se ou deixar que outras pessoas o cubram. É melhor cobrir os olhos e as bochechas com calor, e é melhor suar um pouco. Quanto maior o tempo, melhor, de preferência mais de uma hora. 3. Cubra os olhos e relaxe todo o corpo sem cheirar, ouvir, pensar ou falar.
3. compressa quente com toalha quente
Prepare uma toalha de algodão puro para mergulhar em água morna, torça-a molhada, a temperatura deve ser controlada para ser um pouco mais alta que a temperatura corporal, apenas sinta-se quente e confortável, a temperatura é controlada dentro de 40 graus e a compressa quente é estritamente proibida. A sensação de calor penetra lentamente nos olhos e a cabeça fica ligeiramente quente, e o tempo pode ser longo ou curto. De três a cinco minutos de cada vez, é melhor sentir-se aquecido por mais de meia hora de cada vez e trocar a toalha quando estiver frio.
4. compressas quentes de ovo
Descasque os ovos quentes pela manhã e feche os olhos. Role para frente e para trás ao redor das pálpebras e órbitas oculares para relaxar os músculos, ativar o sangue e aumentar o calor. Dois ovos, um de cada lado, param quando os ovos não estão quentes.
Método 5.ponto
Levante o dedo indicador à sua frente, aproxime-se lentamente do nariz, pare no centro dos olhos e deixe-os fazer uma ação vesga, permanecendo imóveis por 10 a 20 segundos. Em seguida, o dedo indicador é afastado lentamente e, em seguida, aproximado lentamente, os olhos ficam estrábicos com o dedo indicador e depois voltam ao normal, para frente e para trás cerca de 10 vezes. Esta ação é um ajuste de distância, que pode efetivamente treinar o reto medial e os músculos ciliares e converter a rigidez dos músculos ciliares. A capacidade de ajuste dos músculos oculares é mais forte e o envelhecimento do cristalino deve ser mais lento, o que pode aliviar a fadiga ocular e prevenir ou retardar a ocorrência de presbiopia.
6.mudar o foco
Coloque o dedo indicador da mão direita na frente do nariz, olhe para a ponta do dedo indicador, mova a mão direita diagonalmente para cima e siga a ponta do dedo indicador o tempo todo. A velocidade de movimento para frente e para trás deve ser lenta e constante, e as mãos esquerda e direita podem ser treinadas alternadamente. Isso pode efetivamente aliviar dores nos olhos, visão turva e outros fenômenos.
7. apertar o pulso
Os acupontos de enfermagem têm as funções de clarear a cabeça e melhorar a visão, relaxar tendões e ativar colaterais. A massagem regular deste ponto é boa para aliviar a miopia e a presbiopia. Para encontrar o ponto de amamentação, o dorso da mão fica voltado para cima, e o lado do dedo mínimo do pulso é observado nesse estado, e a parte saliente do osso pode ser vista a olho nu. Ao tocar essa parte com os dedos, você pode sentir a rachadura, e o ponto de amamentação está na rachadura. Faça acupressão 10 a 20 vezes pela manhã e à noite todos os dias. Acupressão repetida por cerca de 3 meses, a dor dos pontos de acupuntura desaparecerá e a doença ocular será gradualmente aliviada.
8. apertar os dedos
Aperte os dedos para suprimir a catarata. Esses pontos de acupuntura estão localizados em ambos os lados e no meio da articulação do polegar. Os pontos Mingyan e Fengyan podem melhorar a conjuntivite aguda e também inibir a catarata senil. Pessoas cujos olhos são propensos à fadiga geralmente precisam estimular esses três pontos de acupuntura duas vezes ao dia, desde que a pressão seja levemente dolorosa. Mingyan, Fengyan e Dakonggu são três pontos de acupuntura adjacentes (pontos de acupuntura extraordinários) em nosso polegar.
9. pressione a sobrancelha
O acuponto Zanzhu tem as funções de acalmar o fígado, iluminar a visão e refrescar o cérebro, melhorando dores de cabeça, tonturas, espasmos nas pálpebras e assim por diante.
Esse local fica na depressão da borda interna da sobrancelha. Lave as mãos antes de esfregar para evitar infecções oculares. Além disso, a força deve ser moderada, é adequado sentir um pouco dolorido, para não machucar o globo ocular com muita força.
10.observar objetos
Quando costumamos sentar no escritório ou na sala de aula, podemos colocar dois objetos para nós, um mais próximo e outro mais distante. Quando estamos descansando, olhamos conscientemente para frente e para trás entre os dois, para que possamos estar ativos. Uma olhada nos músculos oculares também pode torná-los mais enérgicos.
11.piscadela
A maioria dos funcionários de escritório fica olhando para a tela do computador quando está trabalhando. Eles estão muito concentrados. Podemos não piscar uma vez por 30 a 60 segundos. Por muito tempo, as lágrimas em nossos olhos evaporarão, fazendo com que os olhos sequem diretamente. A exposição ao ar pode causar danos aos cantos dos olhos, e podemos umedecê-los por cerca de 10 segundos com uma única piscada. Auto-hipnose, sugerindo constantemente que cada vez que você piscar seus olhos se iluminarão um pouco.
12. Coma mais frutas e vegetais frescos
A maioria das pessoas sabe que a vitamina A é boa para os olhos, mas a vitamina A é uma vitamina solúvel em gordura, por isso comer demais não é bom, por isso a melhor maneira é obtê-la através de frutas e vegetais. Por exemplo, as cenouras são uma escolha muito boa. , O caroteno nas cenouras pode sintetizar vitamina A e é a melhor fonte de vitamina A no corpo. O fígado pertence à madeira, por isso é melhor comer mais alimentos verdes e vegetais.
Horário da postagem: 07 de abril de 2022